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这里是以我曾发表的《高级菜鸟到初级高手的快速晋级》作为起点来讲的，这时候已经能AC十多级的歌曲了，也顶多是在中级里面炫耀，遇到高级里面30多级的歌曲一样的变“欧姆”，因此以练习来达到更高的水平是必然的。
要练习当然就得选择有效率的方式，而减少good数是必须做的。这时当然是选择1速来练习按键的准确度，但并不是大家所认为的1速只是练习准确度这么简单。在我实践中得出的结论是，用1速练习，准确度的提高不过是副产品而已，真正在这个过程中成长的是我们大脑的反应能力，用科学的方式说提升的其实是大脑的供氧功能。很多人认为速度越快越能提高反应，我认为那也没错，但那提高的只是条件反射而已，而这种反射是无法应付密密麻麻的note及有着复杂变速的歌曲的，这也是为什么BT、ET能AC的歌曲很多人却反应不过来的原因之一。我们所需要的是能快速思考、分析note的能力，并能具体到面对不同note组合能以不同的手形、心态、情绪去处理，以实现由点到面、由面到整体的处理过程。我有一段时间只用单机版玩1速，把HD的1至9级的歌曲基本AC（其中8级1首、9级2首中有变态段，以我目前的能力还处理不好，即使用了4速也没法AC，让大家见笑了），之后在GF用4速玩，以前感觉低级歌曲中下落速度很快的，现在边玩还能边看看风景观赏下MM来以缓减眼力疲劳和情绪。而且我还认识到，这也是种对自身的锻炼方式，并非只局限于O2JAM之类，大脑反应快了，对于高速运动的东西甚至能作出非条件反射的行为，类似于相对论吧——速度变慢了；在生活中就能举出这样的例子，我现在对于飞行中的蚊子就能做到准确单手秒杀，并非用手去抓，而是用翻腕一样的动作利用手指将蚊子直接打晕、致残，如果是吸了血的甚至能打到墙上去贴起，而对于飞行中的苍蝇在有武器（苍蝇拍等）的情况下也能秒杀，哈哈，也许这也跟我最近在练习“真气运行法”和“浑圆桩”有关吧。
我现在就说说具体怎么练1速才是正确的，也许有人是不会赞同这种方式，但无所谓，我既然这样说也是有根据的，因为我说要玩1速，不是以提高按键准确度为目的，正如上面所解释的，要提高大脑在高速度下的分析能力，所以玩1速AC就是目的。练习当然是使用单机版O2MANIA，好处就不用说了。首先按歌曲难度排列，然后选择收藏（因为前面有很多歌曲在不同难度都是一样的，所以建议只选择HD的收藏），再由低到高的按难度顺序自动选歌，当AC了的歌曲就直接在收藏夹中将其删除，如果遇到没能AC的歌曲，可以多玩几次，建议不要超过3次，AC不了不管什么原因也没必要非要在当时就AC，之后跳过继续玩下一首，玩的时间自己把握，下次再玩的时候在剩下的歌曲中难度由低到高重新开始。如此，能力很快就能得到提高，而且你还会发现，good越来越少了，这就是副产品的作用。视个人情况可加上隐25%或上隐50%的效果。
最后，还有几点看到其他文章有说过或没提过的的我说下。对歌曲节奏感的把握也是计算在大脑信息处理里面的，尤其是类似“5%”这样的歌曲需要很准确的节奏感，因此对身体的放松能更好的帮助掌握节奏，而且还能稳定情绪。note选择3D的比2D的好，2Dnote的比3Dnote的更容易弹奏歌曲是因为更容易被眼睛注意，也就更容易被大脑反应，这样很容易把意识引向条件反射，而且2D的伤眼睛。关于悬腕，必要性并不大，而且手臂容易疲劳，具体方式可以改为，键盘放在离桌边近1寸的位置，手腕部靠在桌边，这样腕部一样的可以上下动，而且固定了手指的准确位置，翻腕速度虽然不如悬腕后手臂运动那么快，但是弹不是像TF“扎车”之类的歌曲还是足够了（也许是我懒人的做法）。键盘的高度，我主要是在两台电脑上玩，因为桌子的关系键盘的高度是不一样的，一个在腰部对着，一个在胸口对着，而键盘在腰部对着的位置明显的弹奏歌曲更容易。需要练习手指分割力的，HD“红颜”能做到bad和miss总数在1位数的时候就练习HD“水果篮子”，但不用专门的练，只作为偶尔多玩玩的歌曲，自然会水到渠成的。
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